Banyak yang menyepelekan kebiasaan minum air putih di tempat kerja, padahal banyak manfaatnya untuk meningkatkan performa kerja.
Selain bekerja di luar ruangan, bekerja di dalam ruangan dengan sedikit aktivitas fisik juga menuntut kita untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Apa pentingnya mencegah dehidrasi dan bagaimana pengaruhnya terhadap kinerja kantor?
Menjaga Tubuh Terhidrasi
Tubuh kita membutuhkan cairan untuk berbagai proses tubuh, mulai dari proses berpikir hingga mempercepat metabolisme tubuh.
Kondisi tubuh yang dehidrasi dapat menyebabkan berbagai penyakit selama bekerja.
Jika Anda beraktivitas terlalu lama, Anda pasti akan merasa haus dan tenggorokan akan kering.
Jika Anda terlalu malas untuk minum air putih, kondisi ini pasti akan mempengaruhi pekerjaan Anda.
Sebelum itu terjadi, mencegah lebih baik daripada mengobati. Jadi minumlah air secara teratur untuk menghindari dehidrasi saat Anda bekerja.
Menjaga Kesegaran Kulit
Manfaat minum air putih di tempat kerja selanjutnya adalah dapat menjaga kesegaran kulit. Jika Anda bekerja di kantor yang ber-AC dalam waktu lama, kulit Anda mungkin terasa kering.
Tahukah Anda bahwa air minum dapat meremajakan kulit Anda?
Selain menggunakan pelembap atau lotion pada kulit, Anda bisa mencegah kulit mengering secara alami dengan hal-hal seperti air minum.
Banyak orang yang sudah membuktikan bahwa rajin minum air putih dapat meningkatkan kesehatan kulit, membuat kulit tampak lebih sehat dan tidak kering serta berkerut.
Mencegah Berbagai Penyakit
Salah satu manfaat air minum adalah dapat mencegah berbagai penyakit kronis.
Salah satu faktor penyebab infeksi saluran kemih atau batu ginjal, selain karena malas buang air kecil, juga bisa disebabkan karena kekurangan air.
Minum air dapat menjaga kadar air dalam tubuh kita, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pencernaan.
Penyakit kronis ini pasti dapat memengaruhi kehidupan kerja Anda secara signifikan. Jaga kesehatan Anda hanya dengan minum air putih.
Melancarkan Metabolisme Tubuh
Pada gilirannya, metabolisme yang tidak lancar dapat memengaruhi pekerjaan Anda.
Untuk mencegahnya, Anda bisa minum air putih secara rutin sebelum dan sesudah makan serta saat istirahat kerja.
Cairan yang masuk ke dalam tubuh sebelum makan membasahi saluran pencernaan dengan makanan yang dicerna.
Selain itu, cairan dalam tubuh juga membantu mempercepat proses metabolisme tubuh. Proses mengeluarkan makanan ini membutuhkan cairan yang cukup.
Meningkatkan Konsentrasi
Manfaat air minum di tempat kerja berkaitan dengan tingkat konsentrasi dan kemampuan berkonsentrasi.
Prasyarat penting untuk konsentrasi adalah keadaan tubuh di mana tidak ada rasa sakit atau ketidaknyamanan.
Namun, saat seseorang mengalami dehidrasi, kenyamanan tersebut tentu akan terganggu. Mulai dari pusing, mengantuk, haus, tenggorokan kering, dan lain-lain.
Oleh karena itu, minum air putih dapat membantu Anda berkonsentrasi lebih baik dan fokus pada pekerjaan.
Meningkatkan Kemampuan Berpikir
Dehidrasi dapat menyebabkan masalah dengan proses berpikir kritis.
Oksigen adalah zat yang dibutuhkan otak untuk berfungsi dengan baik.
Pasokan oksigen di otak dapat terepenuhi kembali dengan air minum. Oksigen dalam air mengalir ke seluruh tubuh, termasuk otak, melalui darah.
Jadi jangan lupa untuk minum air setiap saat, bahkan saat Anda sedang sibuk sekalipun.
Memaksimalkan Kekuatan Fisik
Manfaat minum air putih saat kerja selanjutnya adalah memaksimalkan kekuatan fisik.
Apabila pekerjaanmu membutuhkan banyak kekuatan fisik, menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah hal yang tak boleh kamu sepelekan.
Kehilangan cairan tubuh meski hanya sebanyak 2% dapat mengganggu kekuatan fisikmu.
Selain itu, dehidrasi juga bisa menyebabkan pusing dan lemas yang hanya akan menyulitkan pekerjaanmu.
Baca juga: 7 Tips Skincare Routine Pekerja Kantor
Memperbaiki Mood
Suasana memiliki dampak yang signifikan terhadap kualitas pekerjaan. Jika Anda melakukan tugas penuh dengan paksaan dan stres, hasilnya tentu tidak akan memuaskan.
Namun, saat Anda bekerja dengan hati yang senang hati, Anda bisa mengerjakan tugas dengan lebih baik.
Nah, salah satu penyebab bad mood adalah kondisi tubuh yang dehidrasi.
Oleh karena itu, minum air putih bisa menjadi solusi untuk memperbaiki mood Anda.
Mengatasi Sembelit
Pernahkah Anda mengalami sembelit di tempat kerja? Pasti tidak nyaman, bukan?
Tidak minum cukup cairan adalah salah satu penyebab utama sembelit.
Anda dapat mengatasinya dengan minum air lebih teratur untuk melancarkan buang air besar.
Bila perlu, Anda juga dapat mengonsumsi obat sembelit yang dijual bebas dari apotek. Meskipun konstipasi dapat diobati dengan obat-obatan, kebiasaan minum yang baik dapat mencegah konstipasi berulang.
Meringankan Sakit Kepala
Manfaat terakhir minum air putih di tempat kerja adalah sakit kepala.
Stres akibat beban kerja yang berat seringkali menyebabkan sakit kepala, pusing, dan migrain.
Selain stres, dehidrasi tubuh juga menjadi penyebab masalah ini.
Jadi jangan remehkan dehidrasi, karena banyak efek negatif yang hanya mengganggu kemampuan Anda untuk tampil di tempat kerja.
