Duduk di depan meja dan bekerja sambil menatap layar komputer atau laptop hampir sepanjang hari tentu bisa menyebabkan risiko gangguan kesehatan tertentu.
Belum lagi tuntutan pekerjaan berat yang seringkali membuat stres. Oleh karena itu, pekerja kantoran rentan terhadap penyakit jika tidak menjaga kesehatannya.
Ada banyak penyakit yang bisa mempengaruhi kesehatan para pekerja kantoran, mulai dari masalah ringan hingga serius. Sebagian besar penyakit ini disebabkan oleh tuntutan pekerjaan yang mengakibatkan pekerja lebih sering duduk dan melihat layar perangkat mereka.
Namun, gaya hidup yang tidak sehat juga berperan penting dalam meningkatkan risiko penyakit.
Gangguan Kesehatan Pekerja Kantoran
Berikut adalah beragam gangguan kesehatan yang rawan menyerang pekerja kantoran.
Carpal Tunnel Syndrome (CTS)
Carpal tunnel syndrome adalah masalah yang sangat umum di kalangan pekerja kantoran modern. Ini karena mereka cenderung sering melakukan gerakan berulang seperti mengetik, yang dapat menekan saraf median.
Ini adalah saraf di pergelangan tangan yang mengirimkan sensasi dan gerakan ke seluruh tangan. CTS dapat menyebabkan nyeri, kesemutan, mati rasa, atau kelemahan di dalam dan sekitar pergelangan tangan. Untungnya, kondisi ini bisa diobati dengan terapi fisik. Namun, daripada mengobati, lebih baik cegah penyakit pekerja kantoran dengan meregangkan tangan dan istirahat teratur saat bekerja.
Sakit punggung
Saat Anda bekerja di kantor, cobalah perhatikan posisi duduk Anda. Jika Anda cenderung duduk bungkuk di tempat kerja, Anda berisiko tinggi mengalami sakit punggung. Sebagian besar pekerja kantoran secara tidak sadar memiliki postur tubuh yang buruk saat bekerja. Alasannya mungkin karena peralatan kantor yang tidak memadai atau kurangnya kesadaran akan postur tubuh yang baik.
Duduk membungkuk selama berjam-jam dapat membuat pinggul dan punggung Anda tegang. Apalagi jika jarang melibatkan gerakan.
Itulah mengapa sakit pinggang menjadi salah satu penyakit yang sering diderita para pekerja kantoran. Untuk mencegahnya, disarankan untuk istirahat sejenak dan melakukan peregangan.
Anda juga bisa bangun dan minum air untuk berolahraga lebih banyak. Selain itu, gunakan bantal penyangga pinggang untuk mengobati sakit punggung.
Baca juga: 6 Makanan Sehat, Ragam Manfaat untuk Pekerja Kantoran
Mata tegang
Karena pekerjaan kantor biasanya melibatkan bekerja di depan layar sepanjang hari, ketegangan mata merupakan masalah umum bagi karyawan. Ketegangan mata biasanya disertai dengan mata kering dan sensasi nyeri. Ini bisa terjadi ketika Anda menatap layar komputer dalam waktu lama.
Tapi jangan khawatir, Anda bisa menghindari ketegangan mata dengan mengatur pencahayaan yang tepat di meja Anda dan kecerahan layar komputer Anda.
Selain itu, istirahatkan mata Anda sesuai aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, lihat sesuatu yang berjarak 20 meter selama 20 detik.
Infeksi virus atau bakteri
Berbicara tentang tempat paling kotor, toilet mungkin yang terlintas di benak Anda. Namun, tahukah Anda bahwa kantor memiliki lebih banyak kuman dan kuman 400 kali lebih kotor daripada toilet?
Kantor, terutama meja, merupakan tempat yang penuh dengan bakteri. Hal ini sering terjadi karena kebiasaan jarang membersihkan meja setelah makan. Akibatnya, sisa makanan atau remah-remah dapat menarik perhatian tikus dan kecoak, yang menyebabkan paparan bakteri secara tidak sengaja. Menurut para ahli, ponsel adalah barang paling kotor di meja Anda, diikuti oleh keyboard, mousse, dan komputer. Sehingga jika Anda terlalu malas untuk mencuci tangan sebelum atau sesudah makan, Anda berisiko tinggi terkena infeksi bakteri atau virus.
Jadi mulailah menjaga kebersihan meja dan lingkungan kantor Anda agar pekerja kantoran tidak mudah sakit.
Obesitas
Meski bukan penyakit, namun merupakan kondisi umum di kalangan pekerja kantoran yang dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit serius. Kurangnya aktivitas fisik, meningkatnya stres, dan meningkatnya konsumsi sampah adalah beberapa alasan terjadinya obesitas di tempat kerja di seluruh dunia.
Kelebihan berat badan ini merupakan faktor penting yang meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah, penggumpalan darah dan penyakit lainnya. Ini juga merupakan faktor penting dalam disfungsi ereksi pria.
Oleh karena itu, usahakan untuk menjaga berat badan yang sehat dengan berolahraga secara teratur dan makan makanan yang sehat.
Ini adalah berbagai penyakit yang umum terjadi pada pekerja kantoran. Jika Anda memiliki salah satu masalah kesehatan pekerja kantoran di atas, Anda harus segera mencari pertolongan medis untuk menghindari penurunan produktivitas.
